혈당 스파이크 없이 건강하게 먹는 법! 혈당 관리에 좋은 식품 BEST 5

안녕하세요, 여러분! 혹시 식사 후 갑자기 졸리거나 무기력해지는 경험 있으신가요? 이는 바로 혈당 스파이크 때문일 수 있습니다. 혈당 스파이크는 혈당이 급격하게 오르고 내려가는 현상으로, 장기적으로는 비만, 당뇨병 등의 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! ​오늘은 혈당 관리에 도움을 주는 똑똑한 식품들을 소개해 드릴게요. 이 식품들을 꾸준히 섭취하시면 혈당 걱정 없이 건강한 식단을 유지할 수 있을 거예요! 😊1. 통곡물 (현미, 귀리, 통밀 등) 🌾흰쌀밥이나 흰 빵 대신 통곡물을 선택하는 것은 혈당 관리에 있어 가장 기본적인 동시에 중요한 습관입니다. * 왜 좋을까요?: 통곡물은 정제되지 않아 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 탄수화물의 소화 및 흡수 속도를 늦춰 혈당이 천천히 오르도록 ..